Puh, es ist mal wieder Zeit für etwas Bewegung! Ich weiß ja, dass ich regelmäßig Sport machen sollte, aber manchmal ist es einfach schwer, sich aufzuraffen. Aber jetzt gibt es einen guten Grund, sich mehr zu bewegen – gerade auch im Alter! Eine Studie hat nämlich gezeigt, dass Muskelschwund im Alter vermeidbar ist, wenn man regelmäßig trainiert. Das klingt doch super, oder? Statt sich extra Eiweißpulver und Co. reinzuziehen, reicht es also aus, öfter mal in die Sportschuhe zu schlüpfen. Das Training sollte allerdings nicht zu lasch sein. Es braucht schon etwas mehr Intensität, um den Muskelschwund zu vermeiden. Ein tolles Trainingsgerät dafür ist zum Beispiel der Kieser-Block. Mit ihm kann man gezielt die Muskulatur stärken und so den Körper fit halten. Das erinnert mich daran, dass ich auch mal wieder in den Wald gehen sollte. Gestern bin ich nämlich an einer Herde Wiederkäuer vorbeigekommen und war total fasziniert von ihnen. Diese friedlichen Tiere fressen den ganzen Tag Gras und haben dabei scheinbar überhaupt keinen Stress. Wie schön wäre es, auch so unbeschwert zu leben. Aber leider ist das in unserer hektischen Welt oft nicht möglich. Deshalb ist es umso wichtiger, dass wir uns täglich Zeit für uns selbst nehmen und etwas für unsere Gesundheit tun. In diesem Sinne werde ich jetzt mal meine Sportsachen anziehen und rausgehen. Vielleicht begegne ich ja wieder den Wiederkäuern – sie sind auf jeden Fall ein tolles Beispiel dafür, wie man in der Natur zur Ruhe kommen kann.
Hier nochmal die beiden Bilder:
Wiederkäuer im Bruch. (Foto: honorarfrei)
Kieser-Block. (Foto: honorarfrei)
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