Hey ihr Lieben,
ich habe letztens eine tolle Entdeckung gemacht und möchte euch davon erzählen. In puncto Fitness gibt es ja immer wieder neue Trends und ich muss sagen, ich bin ein großer Fan von Schlingentraining. Kennt ihr das schon? Dabei benutzt man ein so genanntes Sling Trainer, das aus Schlingen und Griffen besteht und an der Decke oder an einem stabilen Gegenstand befestigt wird, um damit Übungen auszuführen.
31 Übungen für den ganzen Körper
Die Pinterest-Seite, auf der ich diese tolle Infografik gefunden habe, zeigt euch 31 verschiedene Übungen, die ihr mit dem Schlingentrainer durchführen könnt. Vom Bauch über die Beine bis hin zu den Armen und Schultern ist alles dabei. Besonders gefallen hat mir die Übung “Pike”. Dabei hängt man in der Schlinge und bringt die Beine im gestreckten Zustand nach vorne, um so den Bauch zu trainieren. Klingt einfach, ist aber ganz schön anstrengend, das kann ich euch sagen!
Der Vorteil an Schlingentraining ist, dass man mit dem eigenen Körpergewicht arbeitet und so auf schonende Weise Muskeln aufbauen und formen kann. Außerdem trainiert man durch die instabile Lage auf der Schlinge zusätzlich die Tiefenmuskulatur.
Crunch & Push-up für Bauch & Brust
Neben dem Schlingentraining habe ich noch eine andere tolle Übung gefunden, die ich euch nicht vorenthalten möchte. Auf der Website von “Fit for Fun” findet ihr eine Anleitung für die Übung “Functional Workout”. Dabei führt man nacheinander Crunches und Liegestütze aus, um Bauch und Brust zu trainieren.
Durch die Kombination aus Crunches und Liegestützen beansprucht man nicht nur die Bauch- und Brustmuskulatur, sondern trainiert auch den Schultergürtel und den Trizeps. Besonders schön finde ich, dass man für diese Übung kein Equipment benötigt und sie somit auch perfekt zu Hause durchführen kann.
Ich hoffe, ich konnte euch ein paar neue Ideen für eure Fitness-Routine geben. Probiert doch mal das Schlingentraining oder die Übung “Functional Workout” aus und sagt mir, wie es euch gefallen hat!
Bis bald,
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