Liebe Leserinnen und Leser, wusstet ihr, dass Übungen für den Rücken auch ohne Geräte effektiv sein können? Diese beiden Beispiele zeigen, wie ihr eure Rückenmuskulatur stärken könnt, ohne dabei extra ins Fitnessstudio oder in einen Pilates-Kurs zu gehen.
Rückenübungen ohne Geräte: Side Plank
Die Side Plank-Übung ist eine hervorragende Möglichkeit, um die Muskulatur im Rumpf und im oberen Rücken zu stärken. Legt euch dabei auf die Seite und stützt euch auf eurem Unterarm und eurem Fußballen ab. Achtet darauf, dass eure Hüfte und Schulter auf einer geraden Linie sind. Haltet die Position für ein paar Sekunden und wiederholt die Übung auf der anderen Seite.
Rückenübungen ohne Geräte: Klimmzüge an der Klimmzugstange
Wer eine Klimmzugstange zu Hause hat, kann mit Klimmzügen auch effektiv den Rücken trainieren. Achtet darauf, dass ihr die Übung sauber ausführt und eure Schultern stabil bleiben. Beginnt zunächst mit einem Arm und steigert euch langsam. Wenn ihr noch nicht genug Kraft habt, könnt ihr alternativ auch Negative durchführen.
Diese beiden Übungen sind nur ein kleiner Ausschnitt dessen, was ihr ohne Geräte für eure Rückengesundheit tun könnt. Gebt eurem Rücken regelmäßig etwas Liebe und ihr werdet spüren, wie er euch dankbar ist! In diesem Sinne wünsche ich euch viel Freude beim Trainieren eures Rückens! Eure [Dein Name] If you are looking for Nie mehr Rückenschmerzen – 5 leichte Übungen für zu Hause - Gymondo you’ve came to the right web. We have 10 Pics about Nie mehr Rückenschmerzen – 5 leichte Übungen für zu Hause - Gymondo like Hyperextensions: So funktioniert das Rückenstrecken am Gerät, Übungen für den Rücken ohne Geräte | American Chiro Care and also Die sinnvollsten Übungen für den unteren Rücken | modusX. Read more:
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