Na, hast du auch mit geröteter Haut zu kämpfen? Dann könnte eine rosacea-gerechte Ernährung vielleicht Abhilfe schaffen. Hier ein paar Tipps für deine Ernährung:
Biotinreiche Lebensmittel
Biotin unterstützt die Regeneration der Haut und ist somit ein wichtiger Faktor bei Rosacea. Greife deshalb vermehrt zu Biotin reichen Lebensmitteln wie Linsen, Haferflocken, Spinat und Avocado.
Vitamin C
Vitamin C ist nicht nur ein wichtiges Antioxidans, sondern unterstützt auch die Kollagenbildung sowie den Feuchtigkeitsgehalt der Haut. Greife deshalb regelmäßig zu vitamin-C-reichen Lebensmitteln wie Orangen, grünes Gemüse, Paprika und Broccoli.
Zink
Zink ist ein wichtiges Spurenelement, das unsere Hautzellen bei der Regeneration unterstützt und ebenfalls antientzündlich wirkt. Zink ist beispielsweise in Kürbiskernen, Linsen, Eiern und Lachs enthalten.
Vermeide Auslöser
Vermeide am besten jegliche Auslöser, die deine Rosacea verschlimmern. Dazu zählen unter anderem Kaffee, Alkohol, Zitrusfrüchte und scharfe Gewürze. Auch auf eine zu heiße oder zu kalte Dusche solltest du verzichten, da sie die Haut zusätzlich reizen kann.
Mit diesen Tipps sollte es dir möglich sein, deine Rosacea unter Kontrolle zu bringen. Vergiss jedoch nicht, dass jeder Körper anders reagiert. Beobachte deshalb stets deine eigenen Symptome und passe deine Ernährung entsprechend an.
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