Heute möchte ich mit euch über das Thema Frühstück sprechen und euch zeigen, welche Lebensmittel ihr besser vermeidet. Dabei habe ich einige interessante Informationen gefunden, die ich gerne mit euch teilen möchte.
Frühstücken wie ein Profi
Viele von uns starten den Tag mit einem leckeren Frühstück – sei es ein Kaffee, ein herzhaftes Frühstücksei oder eine Scheibe Brot mit Aufstrich. Doch habt ihr auch schon einmal darüber nachgedacht, welche Lebensmittel ihr besser vermeiden solltet? Hier meine Top-6 der Lebensmittel, die ihr besser auf den Frühstückstisch verzichtet:
Pfannkuchen und Waffeln
Pfannkuchen und Waffeln sind zwei Klassiker, die bei einem ausgiebigen Frühstück oft nicht fehlen dürfen. Doch Vorsicht: Beide Gerichte sind sehr zuckerhaltig und können schnell zu einem spürbaren Energieabfall führen.
Wenn ihr es dennoch nicht lassen könnt, dann solltet ihr eurem süßen Frühstück ein paar Proteine hinzufügen, um den Energiekick zu maximieren. Ein Stück Schinken oder ein Ei passen perfekt dazu und liefern euch wichtige Nährstoffe.
Joghurt mit Früchten
Joghurt mit Früchten klingt erst einmal gesund – und das ist es auch. Allerdings solltet ihr bei der Wahl des Joghurts sowie der Früchte vorsichtig sein. Viele Joghurts enthalten nämlich jede Menge Zucker und auch Früchte sind manchmal in Sirup eingelegt und nicht unbedingt die beste Wahl.
Wenn ihr nicht auf Joghurt verzichten möchtet, dann greift lieber zu einer fettarmen Variante und frischen Früchten. Das schmeckt nicht nur besser, sondern liefert euch auch wertvolle Ballaststoffe und Vitamine.
Brot mit Margarine und Marmelade
Brot mit Margarine und Marmelade – eine weitere Frühstückskombination, die schnell auf den Tisch kommt. Doch auch hier solltet ihr aufpassen: Margarine enthält viele ungesunde Fette und auch Marmelade ist voll mit Zucker. Stattdessen solltet ihr lieber auf Butter zurückgreifen und sie sparsam auf eurem Brot verteilen.
Als Belag bietet sich zum Beispiel eine Scheibe Käse oder magerer Schinken an – das sorgt für eine ausgewogene Mahlzeit ohne gesundheitsschädigende Zucker- und Fettbomben.
Fertigmüsli
Fertigmüsli ist schnell zubereitet und oft auch noch sehr lecker. Doch leider steckt in den meisten Müslis sehr viel Zucker und auch Fett. Das gilt insbesondere dann, wenn ihr Müsli mit Schokolade oder getrockneten Früchten aus der Packung verwendet.
Besser ist es, das Müsli selbst zusammenzustellen. Greift zu Haferflocken, Nüssen und frischen Früchten. Damit habt ihr eine leckere und gesunde Frühstücksoption, die euren Körper mit Energie versorgt und satt macht.
Saft und Limonade
Saft und Limonade gehören für viele von uns zum Frühstück dazu. Doch leider sind beide Getränke sehr zuckerhaltig und nicht sonderlich gesund. Besser ist es, auf Wasser oder ungesüßten Tee umzusteigen – das schmeckt nicht nur lecker, sondern ist auch noch gesünder.
Mein Fazit: Mit ein paar cleveren Tricks könnt ihr auch ein gesundes und leckeres Frühstück zaubern. Achtet einfach darauf, dass ihr Zucker und Fett reduziert und stattdessen auf vollwertige Lebensmittel setzt. Dann startet ihr gestärkt in den Tag und es kann nichts mehr schiefgehen!
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