Es ist Zeit, den inneren Schweinehund zu überwinden und sich in Form zu bringen! Wir haben hier 2 effektive Übungen für euch, die euch helfen werden, eure Kraft und Ausdauer zu verbessern. Also schnappt euch eine Yoga-Matte und legt los! Die erste Übung nennt sich “High Intensity Training” oder auch “HIIT”. Hierbei wechseln sich intensive Übungen mit kurzen Ruhephasen ab. HIIT ist sehr effektiv, da es euren Körper schnell an seine Grenzen bringt und somit auch nachhaltig Kalorien verbrennt. Wir haben hier 22 mega effektive HIIT Übungen für euch, die ihr ganz einfach zuhause machen könnt. Holt euch einfach eine Playlist mit euren Lieblingsliedern und legt los! Wir haben hier ein Beispiel einer Übung für euch:
Übung 1: Sprung mit Knie anziehen
Bei dieser Übung beginnt ihr in der Startposition mit leicht gebeugten Knien. springt ihr nun mit einem Fuß nach vorne und zieht das andere Knie dabei zum Bauch. Dann wechselt ihr die Beine. Das Ziel ist es, schnell und explosiv zu sein.
Die zweite Übung ist wohl jedem bekannt: Kniebeugen (Squats). Hierbei trainiert ihr vor allem eure Bein- und Po-Muskulatur. Kniebeugen sind auch sehr wichtig, um eine gute Körperhaltung zu haben und Verletzungen bei alltäglichen Aktivitäten zu vermeiden. Hier haben wir euch eine Anleitung für die richtige Ausführung: Übung 2: Kniebeugen (Squats)
Beginnt in der Startposition mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen. Dann geht ihr in die Hocke, bis eure Oberschenkel parallel zum Boden sind. Wichtig ist dabei, dass eure Knie nicht über eure Zehen hinausragen und eure Fersen am Boden bleiben. Dann geht ihr wieder in die Ausgangsposition zurück.
Egal, ob ihr Anfänger oder Profi seid, HIIT und Kniebeugen sind sehr effektive Übungen, die ihr ganz einfach zuhause machen könnt. Legt einfach los und ihr werdet schon bald positive Ergebnisse sehen! Und denkt immer daran: Start small, but start now! If you are looking for Leg Day: 12 Kniebeugen-Variationen für mehr Abwechslung beim Workout you’ve visit to the right place. We have 10 Images about Leg Day: 12 Kniebeugen-Variationen für mehr Abwechslung beim Workout like Kniebeuge - Training, Übung, Tipps und Tricks, 11 persönliche Trainer schwören darauf, schnell in Form zu kommen – und and also Fitnessübungen Aufwärmübungen zuhause Übungen Bauch Beine Po Gymnastik. Here you go:
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