Puh, das Wetter hier in Deutschland kann manchmal wirklich nerven. Manchmal fällt tagelang Regen vom Himmel und es scheint, als würde es niemals aufhören. Aber als Jogger lassen wir uns doch von ein bisschen Regen nicht unterkriegen, oder? Schließlich gibt es doch kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung! Hier sind meine 6 Tipps zum Joggen bei schlechtem Wetter: 1. Die richtige Kleidung: Das wichtigste beim Joggen bei Regen ist eine gute Regenjacke. Aber auch wasserdichte Schuhe und eine wasserabweisende Hose sind sehr wichtige Kleidungsstücke. Achte darauf, dass sie atmungsaktiv sind, damit du nicht schwitzt. 2. Laufstrecke überprüfen: Überprüfe die Strecke auf mögliche Gefahrenquellen wie rutschige Wege oder gefährliche Kurven. Möchtest du auf Waldwegen joggen, kann es durch das Laub und den Regen sehr rutschig werden. Passe deine Geschwindigkeit und Laufstrecke an das Wetter an. 3. Warm-up und Cool-down: Auch bei schlechtem Wetter solltest du dich vor und nach dem Laufen ausreichend aufwärmen und dehnen. Dadurch vermeidest du Muskelkrämpfe und Verletzungen. 4. Veränderung der Schrittlänge: Um bei nassen Verhältnissen besser laufen zu können, solltest du deine Schrittlänge ein wenig verkürzen, um die Kontrolle über deinen Körper zu behalten. 5. Abstand zum Auto: Du solltest darauf achten, dass das Auto oder der öffentliche Nahverkehr in unmittelbarer Nähe ist, damit du sofort ins Warme kommen kannst, wenn es extrem ungemütlich werden sollte. 6. Richtiges Pacing: Bei Regen und Kälte sind die meisten Läufer langsamer als bei angenehmen Temperaturen. Achte darauf, dass du dein Pacing entsprechend anpasst. Mit diesen Tipps bist du bestens gerüstet für das Laufen bei Regen. Doch manchmal ist das Wetter wirklich unerträglich und man möchte am liebsten gar nicht erst vor die Tür gehen. Aber keine Sorge, diesen “Lustiger Spruch schlechtes Wetter” habe ich für dich gefunden: “Es gibt kein schlechtes Wetter, es gibt nur schlechte Kleidung.”
Also zieh dich richtig an, denn mit der richtigen Kleidung kann das Joggen bei Regen sogar Spaß machen!
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