Hey Leute, habt ihr schon mal Hula-Hoop probiert? Das ist ein super effektives Workout, das ihr jederzeit und überall machen könnt. Und das Beste daran ist: Es macht auch noch richtig Spaß!
Hula-Hoop-Reifen mit Noppen - so trainieren Sie effektiv
Ich empfehle euch, einen Hula-Hoop-Reifen mit Noppen zu nehmen. Der sorgt dafür, dass der Reifen besser auf eurem Körper bleibt und ihr dadurch effektiver trainieren könnt.
Beginnt mit kleine Runden um eure Taille und steigert euch langsam. Wenn ihr euch sicher fühlt, könnt ihr auch andere Körperbereiche mit dem Reifen trainieren, wie zum Beispiel eure Oberschenkel oder eure Arme.
Und keine Sorge, wenn ihr am Anfang Schwierigkeiten habt den Reifen oben zu halten. Übung macht den Meister!
Hula-Hoop: 3 Tipps zur Wahl des Reifens & 5+3 Übungen für Anfänger
Wenn ihr euch dazu entscheidet, einen Hula-Hoop-Reifen zu kaufen, gibt es drei Dinge, auf die ihr achten solltet: Den Durchmesser, das Gewicht und das Material des Reifens. Für Anfänger empfehle ich einen Reifen mit einem Durchmesser von 95 cm, einem Gewicht von 1 kg und aus Kunststoff.
Und hier sind meine Top 5+3 Hula-Hoop-Übungen für Anfänger:
- Runde um die Taille
- Umgedrehte runde um die Taille
- Runde um den Oberschenkel
- Runde um den Arm
- Sprung durch den Reifen
- Reifen auf den Boden legen und durchspringen
- Hände durch den Reifen führen, während er auf dem Boden liegt
Für jede Übung empfehle ich drei Sätze à 30 Sekunden mit 30 Sekunden Pause zwischen den Sätzen.
Probiert es doch einfach mal aus und lasst mich wissen, wie es euch gefällt! Ich freue mich darauf, eure Erfahrungen zu hören.
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