Hey Leute, heute geht es um Fitness und wie ihr euren Körper stärken könnt. Ihr denkt wahrscheinlich, dass ihr dafür ins Fitnessstudio gehen müsst, aber nein, da habt ihr falsch gedacht. Mit einem Fitnessband könnt ihr eure Muskeln genauso gut trainieren und das auch noch in den eigenen vier Wänden. Unsere ersten Übungen sind für die Schultern. Wir wissen ja, dass wir Frauen immer darauf achten, dass wir bei unserem Outfit schöne Schultern haben. Also los geht’s mit den Upright Raises mit langen Fitnessband. Bindet das Fitnessband an einem festen Gegenstand fest, nehmt es in beide Hände und zieht es langsam bis zur Höhe eurer Schultern hoch. Macht das ganze 10 bis 15 Mal in 3 Sätzen und ihr werdet sehen, wie fest und schön eure Schultern werden. Aber nicht nur die Schultern wollen trainiert werden, auch die Bauchmuskeln. Hierfür gibt es eine super Übung mit dem Fitnessband. Legt euch auf den Rücken, nehmt das Fitnessband in beide Hände und zieht es hoch bis zur Kniekehle. Hebt dann eure Beine und senkt sie langsam wieder ab. Macht das Ganze 10 bis 15 Mal in 3 Sätzen und ihr werdet spüren, wie es immer schwerer wird und eure Muskeln sich anstrengen müssen. Wenn ihr noch mehr für eure Bauchmuskeln tun wollt, könnt ihr auch noch die Crunches mit dem Fitnessband machen. Legt euch auf den Rücken und legt das Fitnessband um eure Füße. Nehmt es in beide Hände und zieht es hoch bis zu euren Schultern. Jetzt führt ihr euren Oberkörper langsam nach oben und wieder runter. Auch hier solltet ihr 10 bis 15 Mal in 3 Sätzen machen. Und zu guter Letzt kommen wir zu den Oberschenkeln. Hierfür gibt es auch eine super Übung mit dem Fitnessband. Stellt euch aufrecht hin und legt das Fitnessband um eure Knöchel. Nun geht ihr in die Knie und geht langsam wieder nach oben. Auch hier könnt ihr das ganze 10 bis 15 Mal in 3 Sätzen machen. Also auf geht’s ihr Lieben, packt euer Fitnessband aus und legt los. Ihr werdet sehen, wie schnell ihr Erfolge erzielen werdet und das alles ohne das Haus verlassen zu müssen.
Schulter - Upright Raises mit langen Fitnessband
Bindet das Fitnessband an einem festen Gegenstand fest, nehmt es in beide Hände und zieht es langsam bis zur Höhe eurer Schultern hoch. Macht das ganze 10 bis 15 Mal in 3 Sätzen und ihr werdet sehen, wie fest und schön eure Schultern werden.
Crunches mit dem Fitnessband
Legt euch auf den Rücken und legt das Fitnessband um eure Füße. Nehmt es in beide Hände und zieht es hoch bis zu euren Schultern. Jetzt führt ihr euren Oberkörper langsam nach oben und wieder runter. Auch hier solltet ihr 10 bis 15 Mal in 3 Sätzen machen.
Oberschenkel - Kniebeugen mit Fitnessband
Stellt euch aufrecht hin und legt das Fitnessband um eure Knöchel. Nun geht ihr in die Knie und geht langsam wieder nach oben. Auch hier könnt ihr das ganze 10 bis 15 Mal in 3 Sätzen machen.
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