Hey Leute, kennt ihr das, wenn ihr nach dem Sport einfach vollkommen steif seid und sich jeder Schritt wie eine Qual anfühlt? Ja, das kenne ich auch! Aber zum Glück gibt es eine Lösung: das gute alte Dehnen. Jetzt stellt sich nur noch die Frage, wann man eigentlich dehnen sollte. Vor oder nach dem Training? Ich persönlich bin ein großer Fan davon, vor dem Training zu dehnen. Warum? Weil man dadurch seine Muskeln und Gelenke aufwärmt und somit Verletzungen vorbeugt. Also, liebe Leute, nicht vergessen: Vor dem Sport immer schön dehnen! Und wie dehnt man eigentlich am besten? Natürlich gibt es hier viele verschiedene Methoden, aber ich habe für euch mal ein paar Bilder rausgesucht, die das Dehnen ganz leicht und verständlich erklären. Als erstes haben wir hier eine schöne Seitenlage, bei der ihr eure Beine abwechselnd anheben und dehnen könnt. Das Ganze wird abgerundet mit einem lässigen Ausblick in die Landschaft (oder in die Turnhalle).
Beinheben in Seitenlage
Nach dieser Übung werdet ihr euch fühlen wie ein echter Superheld!
Als nächstes haben wir hier eine ziemlich coole Dehnübung für den unteren Rücken. Hierbei einfach in den Vierfüßlerstand gehen und dann das Becken nach vorne und hinten kippen. Einfach mal ausprobieren, es fühlt sich wirklich gut an! Kippen im Vierfüßlerstand
Diese Übung eignet sich perfekt für eine kleine Pause zwischendurch.
So, das waren jetzt erstmal nur zwei Übungen, aber ihr seht schon, wie einfach und effektiv Dehnen sein kann. Also, Leute, nicht vergessen: Vor dem Sport dehnen und nach dem Sport dehnen. Und wenn ihr mal nicht genau wisst, welche Übung ihr machen sollt, dann schaut euch einfach meine Bilder an und macht einfach nach. Einfacher geht’s nicht! In diesem Sinne: Stay healthy and stretch on! If you are searching about Stretching: Dehnen für danach - Bilder - FIT FOR FUN you’ve visit to the right web. We have 10 Pictures about Stretching: Dehnen für danach - Bilder - FIT FOR FUN like Dehnen: Vor oder nach dem Sport – was ist sinnvoller?, Richtig Dehnen: Wie soll ich stretchen? - Bilder - FIT FOR FUN and also Stretching: Dehnen für danach - Bilder - FIT FOR FUN. Read more:
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