Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, deswegen möchte ich heute ein leckeres und gesundes Rezept mit Ihnen teilen: Joghurt Müsli mit frischem Obst!
Joghurt Müsli- ein gesundes Frühstück
Das Joghurt Müsli ist sehr einfach und schnell zuzubereiten und es enthält viele Nährstoffe, Vitamine und Eiweiße. Zudem ist es sehr sättigend, so dass man sich bis zur Mittagszeit gestärkt fühlt.
Das Rezept besteht aus folgenden Zutaten:
- 100g Haferflocken
- 200g Naturjoghurt
- Etwas Milch oder Fruchtsaft für die Konsistenz
- Frisches Obst nach Wahl, wie z.B. Bananen, Beeren, Apfel, Kiwi
- Evtl. Honig für die Süße
Für die Zubereitung wird als erstes die Haferflocken mit dem Joghurt und der Milch vermengt. Je nach Konsistenzwunsch kann man noch etwas Milch oder Fruchtsaft hinzufügen. Das frische Obst wird in kleine Stücke geschnitten und darüber verteilt. Wer es gerne süß mag, kann noch etwas Honig darüber träufeln.
Das Joghurt Müsli kann man auch sehr gut schon am Abend vorbereiten und dann über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen. So wird es noch cremiger und das Müsli kann sich besser mit dem Joghurt verbinden.
Ein weiterer toller Frühstückstipp ist ein leckerer Chia Seed Iced Coffee. Dieses Getränk ist ideal für heiße Sommertage und enthält zudem noch viele gesunde Inhaltsstoffe.
Chia Seed Iced Coffee- ein erfrischendes Getränk
Chia Samen sind sehr gesund und enthalten viele Nährstoffe und Antioxidantien. Zudem haben sie eine stärkende Wirkung auf das Immunsystem und können beim Abnehmen helfen. In Kombination mit einem leckeren Iced Coffee ergibt sich hier ein tolles und erfrischendes Getränk für den Sommer.
Das Rezept für den Chia Seed Iced Coffee ist wie folgt:
- 1 Tasse starken Kaffee
- 1 EL Chia Samen
- 1 Glas Milch (nach Wahl)
- Etwas Honig oder Ahornsirup für die Süße
- Eiswürfel
Zur Zubereitung wird als erstes der Kaffee gekocht und dann auf Zimmertemperatur abgekühlt. In einem separaten Behälter werden die Chia Samen mit der Milch und der Süße gemischt und für etwa 10 Minuten ziehen gelassen. Anschließend wird das Kaffee-Chiasamen-Gemisch in ein Glas gegossen, mit Eiswürfeln aufgefüllt und mit der Chia-Milch-Mischung bedeckt.
Einmal umrühren und direkt genießen.
Ich hoffe, Ihnen gefallen diese beiden Rezepte genauso gut wie mir. Guten Appetit und viel Spaß beim Nachmachen!
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