Wer kennt es nicht – wir alle haben schon einmal Angst verspürt. Besonders in Zeiten der Coronakrise und der damit verbundenen Unsicherheit ist die Angst allgegenwärtig. Aber wie geht man damit um? In einem Podcast von Öffentlich Glücklich wurde genau dieses Thema behandelt und ich möchte euch meine Gedanken dazu teilen. Zunächst einmal müssen wir uns bewusst machen, dass Angst etwas ganz Normales ist. Jeder Mensch hat sie und es ist auch in gewissen Situationen angebracht, sie zu haben. Was jedoch entscheidend ist, ist wie wir damit umgehen. Wir sollten uns nicht von unserer Angst kontrollieren lassen, sondern lernen, mit ihr umzugehen. Ein Tipp der Experten in dem Podcast war es, in kleinen Schritten vorzugehen. Wir sollten uns nicht direkt den größten Ängsten stellen, sondern langsam anfangen und uns steigern. Ein Beispiel wäre, dass man sich zuerst traut, ein fremdes Tier anzufassen, bevor man versucht, seine Flugangst zu überwinden. Ein weiterer Aspekt, der besprochen wurde, war die Wichtigkeit von sozialen Kontakten in Zeiten der Angst. Sich mit anderen auszutauschen und Halt bei Freunden und Familie zu finden, kann bereits viel bewirken. Auch professionelle Unterstützung durch einen Therapeuten kann helfen, die Angst zu kontrollieren. Wir sollten uns außerdem bewusst machen, dass wir nicht immer alles kontrollieren können und auch nicht alles perfekt sein muss. Das Loslassen von Kontrolle kann uns helfen, unsere Angst zu reduzieren. Ein Beispiel wäre, dass wir uns nicht jede Nacht Sorgen darüber machen sollten, ob wir am nächsten Tag alle Aufgaben erledigt kriegen werden. Wir sollten uns stattdessen bewusst machen, dass es okay ist, auch einmal etwas liegen zu lassen und es später wieder aufzunehmen. Ein anderer interessanter Aspekt des Themas Angst wurde in einem Artikel von hobbyTennisTour aufgegriffen. Der Tennisspieler Patrick Jud sprach über seine Angst vor dem Gewinnen, was für viele sicherlich überraschend klingen mag. Aber auch hier gilt, dass Angst etwas ganz Normales ist und jeder Mensch unterschiedliche Ängste haben kann. Für Patrick war es besonders schwierig, mit seiner Angst umzugehen, da er nicht nur sein eigenes Spiel, sondern auch seine mentale Stärke kontrollieren musste. Aber auch für ihn war es wichtig, in kleinen Schritten vorzugehen und sich langsam zu steigern. Durch das bewusste Angehen seiner Ängste konnte er schließlich seine mentale Stärke verbessern und auch seine Angst vor dem Gewinnen überwinden. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Angst ein ganz normaler Teil des menschlichen Lebens ist, aber wir sollten uns nicht von ihr kontrollieren lassen. Es ist wichtig, in kleinen Schritten vorzugehen, sich Unterstützung durch soziale Kontakte oder einen Therapeuten zu holen und auch das Loslassen von Kontrolle zu üben. Nur so können wir lernen, unsere Angst zu kontrollieren und uns nicht von ihr einschränken zu lassen.
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